Una pregunta sencilla ante un problema complejo
Uno de los hitos fundamentales después de una lesión en extremidades inferiores es la vuelta a la carrera.
La mayoría de deportes de equipos y individuales se caracterizan por este particular movimiento, incluso muchas acciones de la vida diaria tenemos que realizarlas «corriendo».
Así que es bastante frecuente que tu cliente/paciente te pregunte ¿Cuando puedo volver a correr?
La pregunta es muy sencilla sin embargo su respuesta no es lo tanto dado que depende de muchos factores como:
- Tiempo transcurrido desde el momento de lesión
- Estado de los tejidos involucrados en la sesión
- Niveles de movilidad de las articulaciones involucradas en la carrera
- Niveles de fuerza de las extremidades inferiores
- Nivel cardiovascular
- Estado anímico
- Tipo, intensidad y volumen de carrera que se vaya a ejecutar
Sin embargo esto puede resultar muy confuso para el cliente/paciente, dado que no se especifica bien en qué momento puede volver a correr sin que aumente el riesgo de recaída.
Para esto en BIOS hemos elaborado unos objetivos consecutivos para guiar a nuestros clientes hacia la consecución de este hito.
Nosotros entendemos la carrera como un consecución de saltos monopodales repetidos durante un tiempo o espacio determinado.
Partiendo de este hecho se hace evidente que antes de poder realizar saltos repetidos a una pierna , la persona deberá poder realizar antes un solo salto monopodal de forma correcta y sin molestias.
A partir del salto realizamos una regresión de más complejo a más sencillo para poder llegar a la carrera de forma segura. La secuencia es la siguiente:
Carrera–> Salto monopodal–> Salto bipodal–> Saltadilla monopodal con carga externa–> Saltadilla monopodal–> Sentadilla bipodal con carga externa –> Sentadilla bipodal –> Sentadilla bipodal asistida–> Movilidad de tobillo, rodilla, cadera.
Así que a la pregunta ¿Cuando puedo volver a correr? responderemos:
¡Cuando pueda saltar a pierna de forma continua y sin molestias!
